dziennik sfd

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://darkthorn.republika.pl/ - Dziennik Posiłków Na podstawie tego artykulu (10 wskazówek...) zacznij układac diete w dzienniku posilkow (ulatwi Ci to prace). Calej diety nikt Ci nie rozpisze. Jak juz jakas ulozysz to daj ja tutaj do poprawy. Pozdrawiam !

[...] wg wzoru masa x współczynnik aktywności (1,1 - 1,4 - przy siędzącym trybie życia i podanym wyżej treningu ok 1,2)x 24, a następnie odejmij od tego 300-500 kcal. Tu masz dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ a tu masz dietę http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Jak się z tym [...]

http://www.sfd.pl/%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3BAddiction%2CPassion_and_My_life%2FBulek_dziennik%2Cprzygotowania%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3B-t808167.html#post0 canecorso- moj dziennik

Może dodasz ankietę z linków podweszonych? Zdjęcia w pozycji neutralnej, tego jak jesz obecnie wrzuć to w potreningu w dziennik i zrzut zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zanim jakiś moderator odpowie coś musi o Tobie wiedzieć. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-22 13:13:15 [...]

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących

[...] Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest ważne. Zdjęcia też są [...]

Dodaję poprawiony dziennik. Czy nadwyżka białka (23g) jest czymś złym? Nie wiem w jaki sposób miałbym uszczuplić posiłki - są spożywane co 3h. Czy np. powiększenie porcji obiadu, nawet 2x, może zastąpić posiłek przedtreningowy (jem większą porcję obiadu i jestem na tym aż do siłowni) lub powiększenie/zmieszanie posiłku potreningowego z kolacją [...]

Dziennik treningowy został przeniesiony do innego działu. Oto jego adres: http://www.sfd.pl/_Moje_boje_w_Taekwondo_WTF__by_myslik90-t809985.html

po treningu bez tluszczy wiec tam odpada!! rozdziel sobie na posilki mniej wiecej rowno i git masz sciag dziennik posilkow pomoze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Manipuluj wielkościami (wagą) poszczególnych produktów http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - ściągnij dziennik posiłków, podstawowe narzędzie do układania diety u nas na sfd Obserwuj wagę i co rośnie, mięśnie czy tłuszcz bo dałeś duży poziom kalorii z węglowodanów... Chociaż jesteś ekto, jak piszesz... liczysz mąkę ?? to co chleb sobie [...]

Tzn ja to wszystko wpisywałem w Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21, który kiedyś znalazłem tu na sfd. I on już wszystko liczy i takie liczby mi wyszły jaki bilans dnia z diety którą napisałem wyżej

cześć:D temat odświeżam bo skończyłem HST , chciałbym zrobić plan FBW . możecie mi pomóc ... macie tu mój dziennik , niestety prawie nikt nie doradza mi oprócz wyjątków .. http://www.sfd.pl/Yeavin_w_drodze_do_upragnionej_sylwetki-t674280.html#post5 hlide dał mi taki plan ... pisalem o nim z eltoro i powiedział że to lipa ... A Przysiady 5s [...]

[...] itd. nic z tego nie będzie... W każdym razie życzę powodzenia. Ps. Polecam zalogować się na potreningu.pl (hasło i login takie samo jak na forum sfd). Tam znajduje się dziennik żywieniowy, który można wypełnić. Po wypełnieniu generujemy plik na komputer i wklejamy tutaj na forum. Będzie bardziej czytelny. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Manu u mnie mięcho ? :O http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Maciej1408-t934352-s2.html spójrz na zdjęcia (dziennik nie aktualny - nie mam czasu na prowadzenie) wiele od tam tej pory się nie zmieniłem ;-)

[...] z uszu. moze byc na nieco nizszych powtorzeniach (ale ze wzgledu na sztangielki na single raczej nie wejdziesz). tu ma byc progres ciezaru. po 8 tygodniach masz spojrzec w dziennik treningowy i sie wstydzic, ze na poczatku cyklu miales takie wyniki pozostale to takie kulturystyczne pierdzenie, zeby troche pompy bylo, ale zadbaj o to, zeby w [...]

[...] ktorej efektami ubocznymi obarczano efe. No ale QWA jak ktos 'zielony' dziennie 1g kofeiny bedzie przyjmowal to nie bedzie to ani madre ani zdrowe, Chociaz mi czasem sie zdarzalo chwilowy - Zaloz jakis zeszyt/dziennik czy cos i notuj w nim dawki stuffu, i pobieznie trening. Pomaga nastepne "wycinki" planowac. Moze wstaw pozniej na sfd?

[...] chyba zasady dźwigni skrętowej Więcej info tutaj: http://ejmas.com/jcs/jcsart_svinth1_1000.htm Tłumaczę fragmencik tekstu: Chociaż "The World" (bodajże nowojorski dziennik - przyp. Mursi) donosił, iż w jiu-jitsu jest siedem stopni, a Roosevelt zdobył piąty z nich, głównym celem treningu prezydenta nie były oznaczenia, tylko chęć [...]

jak mówiłem: nowy dziennik: http://www.sfd.pl/TOYSY_walk%C4%99_rozpoczyna%2C_sprawd%C5%BA_jak_zamienia_si%C4%99_w_sk%2A%2A%2A%2A%2A%2Ana%21_foty-t440479.html zapraszam do wpisywania się

Nie chcesz zeby przeniesc dziennik do działu Ladies? http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Dziewczyny ci lepiej doradza, poza tym zawsze razniej wsrod "swoich" niz takich ogrów jak my:-PP